Shilajit

¿Qué es y para qué sirve?

El shilajit es una sustancia resinosa que se encuentra en las montañas del Himalaya y en otras regiones montañosas del mundo. Se forma por la descomposición de materia orgánica durante siglos y se considera un mineral vegetal. En la medicina tradicional, especialmente en la Ayurveda, el shilajit se utiliza como un suplemento natural para mejorar la salud y el bienestar general.

Sirve principalmente para aumentar la energía, mejorar la función cognitiva, y como un potenciador de la salud sexual, entre otros beneficios.

Propiedades

• Rico en minerales como el hierro, calcio, y magnesio.
• Contiene ácidos fúlvicos y húmicos, que son conocidos por sus propiedades antioxidantes.
• Se considera un adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse al estrés.

Beneficios

1. Aumento de energía: Ayuda a combatir la fatiga y mejora el rendimiento físico.
2. Mejora de la salud cognitiva: Puede potenciar la memoria y la concentración.
3. Apoyo al sistema inmunológico: Fortalece las defensas del organismo.
4. Mejora de la salud sexual: Se ha utilizado para aumentar la libido y la fertilidad.

Indicaciones de uso

El shilajit se presenta generalmente en forma de polvo o cápsulas. Se recomienda seguir las indicaciones del fabricante, pero comúnmente se sugiere tomar entre 300 mg a 500 mg al día, diluido en agua caliente o leche. Es importante empezar con dosis bajas para evaluar la tolerancia.

Cuándo tomarlo

Lo ideal es tomar shilajit por la mañana o antes de realizar actividades físicas, ya que puede proporcionar un aumento de energía y vitalidad. Algunas personas también lo toman antes de dormir para ayudar a un mejor descanso, aunque esto puede variar según la sensibilidad individual.

Contraindicaciones

• No es recomendable para personas con enfermedades autoinmunes o problemas de tiroides.
• Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar su uso sin consultar a un médico.
• Puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar su consumo.

Qué alimentos lo contienen?

El shilajit no se encuentra comúnmente en alimentos, ya que es un suplemento específico. Sin embargo, su uso se puede complementar con una dieta rica en nutrientes que apoyen la salud general, como:

• Frutas y verduras frescas.
• Cereales integrales.
• Fuentes de proteínas magras como pescado, pollo y legumbres.

Posibles efectos secundarios

Aunque el shilajit es generalmente seguro para la mayoría de las personas, algunos pueden experimentar:

• Náuseas o malestar estomacal.
• Reacciones alérgicas en casos raros.
• Dolores de cabeza.

Es fundamental empezar con dosis bajas y monitorear cualquier reacción adversa. En caso de experimentar efectos secundarios, se debe interrumpir su uso y consultar a un médico.